Trazione alla sbarra con presa larga
Consejos de expertos
Concentrati nel tirare i gomiti verso il basso e all'indietro per coinvolgere completamente i tuoi dorsali e minimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Afferra la sbarra per trazioni con una presa ampia sopra la mano.
- Appenditi alla sbarra con le braccia completamente estese.
- Tirati su finché il mento è al di sopra del livello della sbarra.
- Abbassati nuovamente alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali40%
Secondario
Bicipiti20%
Avambracci20%
Spalle10%
Trapezi10%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Forza
