Squat con salto con bilanciere

Consejos de expertos

Assicurati di avere una corretta meccanica di atterraggio piegando le ginocchia e i fianchi per assorbire l'impatto e proteggere le articolazioni.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sopra la parte superiore della schiena.
Fletti le ginocchia e spingi i fianchi all'indietro per fare un squat.
Salta in modo esplosivo dalla posizione di squat.
Atterra dolcemente e abbassati immediatamente nel prossimo squat per ripetere il movimento.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza