logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 397 cviků na hamstringy s vlastní vahou

Kopání patou do zadek
Kruhové pohyby kolene s protažením
Přeskoky s vysokým zdvihem kolen
Dřepy s vysokým zdvihem kolen
Skoky na bednu
Skoky do rozštěpu
Skoky na stupátko
Hvězdné skoky
Protahování kyčelních ohýbačů v kleku
Boční skoky na bednu
Výpady jako horolezec
Horolezec
Běh na místě
Obrácený výpad s kopem nohy
Běh
Protahování hamstringů jedné nohy ze sedu
Protahování hamstringů ve stoje
Zved jedné nohy ve stoje
Pozice mostu Setu Bandhasana
Dětská pozice
Burpee
Pták pes
Krabička s dotykem prstů u nohou
Jóga pozice kobra
Dřep Sissy s vlastní vahou
Protahování hamstringů
Protahování ve čtyřech
Skok s přitažením kolen
Protah pro běžce
Odraz na jedné noze
Leh na zádech s kolenem k hrudi
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé protahování vnějších rotátorů a extenzorů boků
Protahování boků v pozici holubice
Jednostranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojstranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Chůze
Otočný hákový kop
Otočný zpětný kop
Glute bridge s jednou nohou na lavici
Natažení boku
Ohyb kolene
Jízdní kolo
Kontrolovaná rovnováha
Jackknife
Dvojitý kop ležmo
Protahování jedné natažené nohy
Leh na břiše s tlačením - labuť
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Pistolový dřep na box
Rychlá chůze
Burpee s bočním kopem
Boxerský pravý hák
Běh na místě s vysokou frekvencí
Základní dotek prstů na nohou
Skoky do roznožení
Poloviční dřepy
Poloviční skokové dřepy
Skok hvězda
Skákací klik
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Běh a skok
Běh a skákací klik
Běh a půlkok
Běh a poloviční dřep se skokem
Medvědí chůze
Skoky jako bruslař
Dřep jako kreveta (Shrimp Squat)
Klouzavý leg curl na podlaze s ručníkem
Plavecké kopání (verze 2)
Rozštěpový skok na box
Zahřívání ve výpadu (šest)
Pes směřující dolů
Leh na zádech s přitahováním nohou a natahováním boků
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Stojící rovnovážné natahování čtyřhlavého stehenního svalu
Opačný leg curl s vlastní asistencí (verze 2)
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Rychlé nohy (verze 2)
Stojící protahování hamstringů a zad
Chůze s vysokým zdvihem kolen a výpadem
Skočný přised (V2)
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Dvojitý skok do dřepu
Dřep s výpadem rukou
Dřep se skokem do přisedu
Kardio výpady
Stání na jedné noze
Skoky po schodech
Výpad s pozvednutím nohy
Běh s vysokým zdvihem kolen
Skoky na fit box
Nízký výpad s rotací
Jízda na vzdušném kole ve stoje
Skákací pistolový dřep
Skoky na jedné noze na skákací desku
Svislé skoky na jedné noze
Dřepy s vlastní vahou nad hlavou
Step Jack
Pošlap na místě
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Krok zpět se zvednutím rukou
Dřep s vysokým zdvihem kolen
Střídavý výkrok ven
Střídavý hamstring curl s údery
Jack krok
Asistovaný bulharský rozkročný dřep
Dřep s tělesnou hmotností a výtlakem nad hlavou
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Dotyk kolena k ruce s tělesnou hmotností
Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Nízký kolenní výpad
Úder s rotací
Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Dřep dobré ráno
Burpee dřep
Kolenní výpad s rotací
Krok ze strany na stranu se zvednutím rukou
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Diagonální výpad
Hrudní most
Přední kop nohou
Vysoké koleno s kopem do zadek
Dřep s bočním silovým kopem
Dřep s vysokým kolenem (V3)
Stojanový jednonohý vysoký kop kolena do zadek s podporou
Pulzní dřep
Plný dřep s vlastní vahou a nadhlavním lisem (V2)
Tichý Burpee
Chůze horolezce
Skok, krok, skok
Křížový skok
Křížový loket na koleno
Skoky s imitací basketbalového hodu
Touchdown
Křížové skákání s nohama
Boční skoky
Střídavé kopání vpřed na místě
Stoj na prsty s dřepem
Skoky s výponem boků na jedné noze
Mostík v pozici stolu
Boční horolezec
Skákání přes švihadlo
Boční chůze ve dřepu
Lehce vzdušné šlapání
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Výpadové protažení
Protažení lýtka na jedné noze
Skoky jako hora
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Skoky s poklepem špičky
Skok bruslařského poklepu
Cvik na čtyřech s ohýbáním nohy
Horolezec s křížením
Skákací jack s údery
Kolenní rány
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Boční skoky s rotací
Předkopávání kolena
Pohyby vpřed, vzad a do stran
Doteky rohu
Boční výpad s větrníkem
Křížové skákací kliky
Skákací kliky
Hod tělem
Skákací výpad na jednu nohu
Skoky ze strany na stranu
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Boční skoky přes kužel
Skok na bednu na jednu nohu
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Horolezec (verze 2)
Sprint
Sedavý předklon
Dřepy s pohybem nohou dovnitř a ven
Dřep s odrazem
Stojanové dotyky protilehlých končetin
Sumo protažení s twistem boků
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Pochod s máváním
Zvedání a přenášení
Pochod s twistem
Stoj s frontální rotací boků a přiváděním ramen
Stoj s horizontální a sagitální rotací boků
Rychlý sumo čtvrt dřep
Střídavý sumo čtvrt dřep na špičkách
Sumo čtvrt dřep na špičkách s bicepsovým zdvihem
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Dvojité zapojení kolen
Krok zpět jako bruslař
Švih a krok vpřed
Kolenový pohon s T-rotací
Dřep se zdvihem na stranu
Úder s rotací a otočením
Stojan na kolo a doteky protilehlé strany
Horský lezec s poklepem na rameno
Krok zpět s rozpažením dozadu
Zakroucení s přitažením kolene
Pošlap na místě s tlakem
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Vysoké klepání kolen
Běh na lyžařském trenažéru
Chůze medvěda
Otočný slam
Kopání do zadečku s předklonem
Dřep s poklonou a tlesknutím
Plavecký krok zpět
Krok zpět s prodloužením tricepsu
Pošlap s údery do vzduchu
Krok zpět lukostřelce
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Krok ven s přitažením kolena ze sedu na podložce
Leh na břiše s pokrčením nohou
Skákací roznožka
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Boční krok s rozevíráním paží
Krok vzad s tlakem
Skok s modlitebním tlakem
Krok vzad s dotykem rohu
Úklona s překřížením paží
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Přeskakování s výpady nohou
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Střídavý zdvih stehna s dvojitým kopem
Plavecký boční krok
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Boční poklep ve dřepu
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Dřep ve tvaru hvězdy
Sumo dřep s dosahem vpřed a vzhůru
Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy
Výpad dozad s předpažením
Boční dřep s dotykem země
Úder vpřed s dotykem špičky
Bicepsový zdvih s krokem vpřed
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Střídavý dotyk kotníků
Krok s předpažením
Krok s bicepsovým zdvihem dovnitř
Lateral Shuffle Squat Tap
Jumping Squat Jack
Bouncing Inner Thigh Tap
Skok jako nůžky
Dřep s kolenem
Rope Pull Side Step
Side Walk Double Leg Lift
Punch Stepback
Crossed Arms Front Leg Kick
Punches Side Lunge
Bodyweight Woodchoppers
Double Punch Front Leg Lift
Bouncing Circle Draw
Step Squat Jack
Standing Sprint
Switching Downward Punch
Arms Circle Front Step
Stepjack Overhead Press
Twist Stepback
Knee Raise Step Jack
Standing Knee Raise
Step on Spot
Bodyweight Step-up on Stepbox
Boční kroky se šoufáním
Pochod s koleny a dlaněmi
Dvojitý diagonální dosah
Krok zpět s přítahem
Boční krok s chycením
Stojící rotace boků s ohybem
Dřep s tlakem a rotací dolů
Kyvadlové cvičení nohou
Otočný boční krok s doteky čtyř rohů
Skok s bočním větrným twistem
Krok s výpadem kolene
Dřep s údery shora dolů
Boční krok s bočním zvedáním
Stojící kopání do zadečku
Boční krok čtyř rohů
Boční chůze na špičkách
Střídavý výpad kolene
Vstup s vlastní váhou (V2)
Dotyk paty k patě
Křídlové máchání s bočním krokem
Boční krok se zdviženýma rukama
Dřep s předním bočním kopem
Kachní úhyb s bočním úderem
Krok ven s držením rukou
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Pozice dvojitého holuba
Vysoký výpad
Pozice ještěrky
Nízký výpad
Pozice pyramidy
Otočená pozice židle
Otočená boční úhlová pozice
Otočená trojúhelníková pozice
Stojící pozice čtyřky
Stojící půl předklon
Pozice tygřího curlu
Póza válečníka III
Póza s otočením hlavy ke koleni
Obrácená póza válečníka
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Housenka a zvedání nohou v prknu
Burpee s posunem
Zvedání kolen s bočními údery
Skákající vzdušné kolo
Vysoká kolena s dvojitým twistem
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Twist boků s vysokým kolenem a kopem
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Stojící boční kop
Boční posun s crunches
Křížový úder na jedné noze
Dynamické protažení 'vojáček'
Nízký výpad (levá noha)
Boční krok s tahem zadního deltoidu
Kop přední nohou
Zvedání paží na místě
Úder s krokem vpřed
Boční kroky s výpadem a úderem
Zvedání kolen z boku do předu
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Zpětné kopnutí s dotykem paty
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Plavecké kruhy nohama
Přeskakování na místě
Kopání do zadečku (verze 2)
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Dřep s pozvednutím nohy
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
Motýlí pozice s předklonem
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Jógová pozice Namaskarasana
Stranový špagát
Pulzující boční výpad
Jednonohý pes směřující dolů
Přední a boční zdvih kolene
Sumo dřep a boční zdvih kolene
Dřep na špičkách
Stoupání s přitahováním lopatek
Zvedání nohou v kleče
Boční krok s bicepsovým zdvihem
Kombinace air bike s přeskoky
Reverence ve čtyřech směrech
Kývání v pozici šťastné miminko
Pozice kobylky
Pozice delfína
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Dřep s pěti odrazy
Pozice girlandy
Alternativní pozice kobylky
Nízký rozkročný dřep s vlastní vahou
Plank s horolezeckým krokem
Přeskakování s výměnou nohou
Dřep s držením pozice
Hindu dřep
Vysoké zdvihy kolen s rotací (V2)
Taneční náklon
Dlouhý zadní výpad s vlastní váhou
Obrácený výpad s vlastní váhou a vysokým zdvihem kolene
Střídavé natahování nohou v leže
Leh na břiše s natahováním nohou
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Boční zvedání nohou s výskokem
Stojící ohnutí nohy
Hvězdný dřep s výskokem
Křížový dotyk kolena a špičky
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Dřep ve tvaru U
Dvojité boční vyražení kolen
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Hluboký dřep s vlastní váhou a rukama za hlavou
Krok ven pod úhlem 45 stupňů
Plavání