Boční krok s tahem zadního deltoidu

Rady odborníků

Udržujte záda rovná a jádro zapojené po celý trénink, abyste chránili páteř a zlepšili stabilitu.

Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
Udělejte krok na stranu levou nohou a současně proveďte tah zezadu ramen tím, že si lokty přitáhnete zpět a stisknete lopatky k sobě.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na druhé straně.
Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.