Skoky ze strany na stranu
Rady odborníků
Při skocích si udržujte mírně pokrčená kolena, abyste tlumili nárazy a chránili své klouby.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama k sobě a mírně pokrčenými koleny.
- Skočte na pravou stranu a měkce dopadněte na špičky nohou.
- Okamžitě skočte na levou stranu a opět měkce dopadněte.
- Pokračujte ve skákání ze strany na stranu po požadovaný počet opakování nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy30 %
Hamstringy30 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
