Skákací kliky

Rady odborníků

Udržujte své skoky lehké a přistávejte měkce, abyste minimalizovali dopad na své klouby, a synchronizujte pohyby paží s vašimi skoky nohou pro koordinaci.

Postup krok za krokem

Stůjte s nohama vedle sebe a rukama po stranách.
Skočte nahoru, rozkročte si nohy širší než je šířka ramen a zároveň zvedněte ruce nad hlavu.
Při skoku si zatleskejte nad hlavou.
Skočte znovu, přičemž si nohy zase přitáhněte k sobě a ruce spusťte dolů po bocích.
Opakujte pohyb v nepřetržité, plynulé pohybové sekvenci.