Boční krok s bočním zvedáním

Rady odborníků

Zapojte své jádro a vyhněte se použití momentumu k zvedání paží; zaměřte se na použití svalů ramen.

Stůjte s nohama u sebe a paže u boků.
Udělejte krok na stranu jednou nohou a současně zvedněte obě paže do stran do výšky ramen.
Vraťte se zpět do výchozí polohy a spusťte paže dolů.
Opakujte na druhé straně, pokračujte v střídání požadovaného počtu opakování.