Nízký výpad (levá noha)

Rady odborníků

Udržujte přední koleno nad kotníkem a zadní nohu rovnou, abyste získali plné protažení kyčelního svalstva.

Začněte ve stoje a krokem zpět pravou nohou udělejte výskok.
Snižte boky, dokud je levé stehno paralelní s podlahou a pravé koleno téměř nedotýká se země.
Udržujte trup vzpřímený a ruce na levém koleni nebo je vytáhněte nad hlavu pro hlubší protažení.
Držte protažení 20-30 sekund před přepnutím stran.