Poloviční dřepy
Rady odborníků
Udržujte svou váhu na patách a vyhněte se tomu, aby vaše kolena šla přes prsty, abyste zabránili zbytečnému namáhání kolenních kloubů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Pokrčte kolena a spusťte tělo do poloviny, držte záda rovně a hrudník nahoru.
- Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy30 %
Hamstringy30 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
