Běh na místě
Rady odborníků
Udržujte vzpřímenou postavu a zapojte své jádro k podpoře dolní části zad, a zaměřte se na měkké přistání, abyste snížili dopad na své klouby.
Postup krok za krokem
- Stůjte na místě s nohama v šířce boků.
- Začněte běhat zdviháním kolen střídavě, používáním lehkého a pružného pohybu.
- Hučte rukama v koordinaci s nohama, abyste udrželi rovnováhu a momentum.
- Pokračujte po požadovanou dobu nebo dokud nedosáhnete cílové srdeční frekvence.
Podrobnosti
Primární
Hýždě16 %
Hamstringy16 %
Lýtka16 %
Kvadricepsy16 %
Ramena18 %
Prsa18 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
