Kopání do zadečku (verze 2)
Rady odborníků
Udržujte vzpřímenou polohu a zapojte své jádro, abyste maximalizovali aerobní výhody a zabránili zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama vzdálenýma ve šířce ramen.
- Začněte běhat na místě, kopajíce patami směrem k hýždím.
- Pumpujte ruce v synchronizaci s pohyby nohou.
- Pokračujte v pohybu po stanovený čas nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka10 %
Hýždě30 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
