Dřep se čtyřmi údery do strany
Rady odborníků
Během úderů udržujte pevný a stabilní postoj, abyste zapojili jádro a zlepšili rovnováhu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a rukama v pěstech poblíž brady.
- Proveďte čtyři údery přímo vpřed, střídavě rukama.
- Po čtvrtém úderu udělejte krok do strany do dřepové pozice.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.
- Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy15 %
Hamstringy15 %
Lýtka10 %
Hýždě15 %
Břicho15 %
Ramena15 %
Prsa15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
