Skok s bočním větrným twistem

Rady odborníků

Zapojte břišní svaly, abyste pomohli s točivým pohybem a chránili dolní část zad.

Stůjte s nohama v šířce ramen a ruce vytáhněte do stran.
Skočte a otočte dolní část těla na jednu stranu, zatímco horní část těla zůstává obrácená vpřed.
Měkce přistávejte a okamžitě skočte a otočte se na opačnou stranu.
Pokračujte v střídavém otočení s každým skokem po požadovaný počet opakování.