Běh na lyžařském trenažéru
Rady odborníků
Udržujte své pohyby rychlé a obratné, napodobujte pohyb lyžaře pro efektivní kardiovaskulární cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama k sobě a mírně pokrčenými koleny.
- Skákejte z boku na bok, houpajte rukama v opozici k nohám jako lyžař.
- Měkce přistávejte na špičkách nohou a udržujte pokrčená kolena, abyste pohltily náraz.
- Pokračujte ve stranovém pohybu po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy14 %
Hamstringy14 %
Lýtka12 %
Hýždě12 %
Břicho12 %
Prsa12 %
Záda12 %
Tricepsy12 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
