Touchdown
Rady odborníků
Při dosahování dolů si udržujte záda rovně a hrudník nahoru, abyste udrželi správnou formu a chránili dolní část zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Posaďte se do dřepu a dosáhněte pravou rukou směrem ven k levé noze.
- Rychle vstaňte a vraťte se do výchozí pozice.
- Opakujte pohyb, tentokrát dosahujte levou rukou směrem ven k pravé noze.
- Pokračujte v střídání stran s každým opakováním.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě15 %
Břicho10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
