Stojící půl předklon
Rady odborníků
Mějte mírně pokrčená kolena, abyste zabránili přetížení hamstringů a chránili dolní část zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama u sebe.
- Sklopte se v bocích a sklopte se dopředu, držte si záda rovně.
- Položte si ruce na lýtka nebo na zem, podle své pružnosti.
- Držte pozici 15-30 sekund, pak se pomalu zvedněte.
Podrobnosti
Primární
Hamstringy33 %
Lýtka33 %
Hýždě34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
