Jógová pozice Namaskarasana
Rady odborníků
Udržujte rovnoměrné rozložení váhy na nohou a zaměřte se na prodloužení páteře pro nejlepší protažení.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama k sobě.
- Dlaně si před hrudí přitiskněte do modlitební pozice.
- Nadechněte se a zvedněte ruce nad hlavu, držte dlaně přitisknuté k sobě.
- Jemně se prohni a podívejte se nahoru směrem k rukám.
- Držte pozici několik dechů, pak se uvolněte a vraťte do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Ramena20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
