Skoky s poklepem špičky
Rady odborníků
Zaměřte se na rychlé, lehké poklepy a udržujte rytmický dech, abyste udrželi intenzitu bez příliš rychlé únavy.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama v šířce boků.
- Poskakujte na jedné noze a přitom tlučte opačnou nohu před sebou.
- Rychle střídejte nohy, poskakujte na opačné noze a tlučte druhou nohu vpřed.
- Pokračujte v střídání nohou rychlým, rytmickým způsobem po požadovanou dobu nebo počet poklepů.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy13 %
Hamstringy13 %
Lýtka13 %
Hýždě13 %
Břicho13 %
Prsa13 %
Ramena13 %
Záda13 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
