Pošlap s údery do vzduchu

Rady odborníků

Držte zapojené jádro a udržujte stabilní rytmus mezi údery a pochodem, abyste maximalizovali aerobní výhody a koordinaci.

Stůjte s nohama v šířce ramen a rukama v pěstech u brady.
Začněte pochodovat na místě, s každým krokem zvedejte kolena vysoko.
Jak pochodujete, vystřelte jednu ruku v úderu, střídejte ruce s každým zdvižením kolene.
Pokračujte v střídavých úderech a pochodu na místě po požadovanou dobu.