Boční kroky s výpadem a úderem

Rady odborníků

Udržujte pohyby výbušné pro kardiovaskulární prospěch, ale kontrolované pro udržení rovnováhy a koordinace.

Stůjte s nohama u sebe a rukama v obranné pozici poblíž brady.
Udělejte krok na stranu jednou nohou a současně udeřte před sebe opačnou rukou.
Rychle vraťte nohu zpět na výchozí pozici a ruku zpět do obranné pozice.
Opakujte na druhé straně a pokračujte v střídání požadovanou dobu nebo počet opakování.