Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Rady odborníků
Udržujte silné jádro a vyhněte se přílišnému naklonění na stranu během zvedání nohy, abyste udrželi zaměření na svaly dolní části těla.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Vykonejte dřep, držte váhu na patách.
- Při vzestupu zvedněte pravou nohu do strany.
- Jak klesáte, opět se dřepněte.
- Opakujte na druhé straně.
- Pokračujte ve střídání stran požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka15 %
Hýždě25 %
Břicho10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
