Dřep s tlakem a rotací dolů

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše kolena se během dřepu nepřetáčejí přes prsty, abyste chránili své klouby.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Přidejte se do dřepu, držte záda rovně a hrudník nahoru.
Jak stoupáte z dřepu, otočte své tělo na jednu stranu, prodlužte ruce směrem k otočce dolů.
Vraťte se do dřepu a opakujte otočku na opačné straně.
Pokračujte v střídavých otočkách s každým dřepem po požadovaný počet opakování.