Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Rady odborníků
Udržujte plynulé a rytmické pohyby a zaměřte se na zapojení jádra, abyste pomohli s rovnováhou a silou.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků a paže u boků.
- Zatáhněte jednu paži dopředu a opačnou nohu dozadu, držte koleno pokrčené.
- Rychle zatlačte zatažené koleno dopředu, zatímco zatáhnete opačnou paži dozadu.
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na druhé straně.
- Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy14 %
Hamstringy14 %
Lýtka14 %
Hýždě14 %
Ramena14 %
Prsa14 %
Břicho16 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
