Pozice třínohého psa

Rady odborníků

Držte ramena od uší a rovnoměrně rozložte váhu mezi rukama a podpírající nohou.

Začněte v pozici obráceného psa s rukama a nohama na zemi a zvednutými boky.
Zapojte břišní svaly a zvedněte jednu nohu směrem k stropu, držte boky rovně k zemi.
Držte pozici, držte zvednutou nohu rovnou a aktivní.
Držte podpírající nohu rovnou nebo s mírným ohnutím, pokud je to potřeba pro pohodlí.
Držte několik dechů, pak spusťte nohu zpět do výchozí pozice.
Opakujte s druhou nohou.