Kontrolovaná rovnováha

Rady odborníků

Udržujte pevné jádro a zaměřte se na plynulé, kontrolované pohyby, abyste udrželi rovnováhu během cvičení.

Lehněte si na záda s rukama podél těla a nohama nataženýma nahoru.
Zvedněte boky ze země a přineste jednu nohu přes hlavu, zatímco druhá noha zůstává natažená nahoru.
Výměnou nohou v pohybu podobném nůžkám udržujte kontrolu a rovnováhu.
Pohyby provádějte pomalu a záměrně, zaměřte se na sílu svého jádra.
Pokračujte střídáním nohou po požadovaný počet opakování.