Jihočeská pozice (verze 2)
Rady odborníků
Držte boky rovně a přední koleno nad kotníkem, abyste udrželi správné zarovnání a získali maximum ze strečinku.
Postup krok za krokem
- Začněte v desce s rukama pod rameny.
- Krokujte pravou nohou mimo pravou ruku a vstupte do hlubokého výpadu.
- Položte levé koleno na zem a uvolněte nohu.
- Držte ruce na zemi nebo se spusťte na předloktí pro hlubší strečink.
- Držte pozici několik dechů a pak změňte strany.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
