Rychlé nohy (verze 2)
Rady odborníků
Udržujte lehký a pružný rytmus, udržujte špičky nohou v kontaktu s podložkou, abyste minimalizovali dopad na klouby.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama v šířce ramen.
- Mírně pokrčte kolena a boky, abyste se dostali do atletického postavení.
- Rychle se přesunujte na místě, střídavě levou a pravou nohou v rychlém tempu.
- Pokračujte v rychlém pohybu po požadovanou dobu, udržujte stejný rytmus.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
