Předkopávání kolena

Rady odborníků

Zaměřte se na to, abyste koleno zvedli co nejvýše a zároveň udržovali rovnováhu a kontrolu.

Stůjte s nohama v šířce boků.
Zvedněte jedno koleno směrem k hrudi a zároveň držte druhou nohu rovnou.
Rychle přepněte a zvedněte druhé koleno.
Střídavě zvedejte kolena rychlým a kontrolovaným pohybem po požadovaný počet opakování nebo dobu.