Horský lezec se skluzem s ručníkem

Rady odborníků

Držte svižné tempo a záda rovná, abyste maximalizovali kardiovaskulární výdej a zapojení středu těla.

Začněte ve vysoké pozici prkna s ručníkem pod každou nohou.
Jedno koleno posuňte dopředu směrem k hrudi, zatímco druhou nohu držíte rovnou.
Rychle střídejte nohy tím, že posunete pokrčenou nohu zpět a rovnou nohu dopředu.
Pokračujte střídáním nohou v běžeckém pohybu a udržujte pevnou pozici prkna.
Vykonávejte požadovanou dobu nebo počet opakování.