Stoj s frontální rotací boků a přiváděním ramen

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a záměrné, zaměřte se na rotaci kyčle a přidání ramen k maximalizaci zapojení svalů.

Stůjte s nohama v šířce ramen a paže vytáhněte do stran na úrovni ramen.
Otočte jednu kyčel ven a zároveň přineste opačnou paži přes tělo směrem k rotující kyčli.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na druhé straně.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.