Pozice girlandy
Rady odborníků
Dýchejte hluboce a lokty jemně tlačte kolena od sebe, zvyšujíc tak protažení.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama mírně širšími než je šířka ramen.
- Posaďte se do hlubokého dřepu, pokud je to možné, držte paty na zemi.
- Dlaně spojte u hrudi a lokty použijte k tlačení kolen ven.
- Držte pozici několik nádechů, udržujte rovnou páteř a zapojené břišní svaly.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
