Step on Spot

Rady odborníků

Udržujte rychlý krok a udržujte své pohyby pod kontrolou, abyste maximalizovali kardiovaskulární přínosy.

Stůjte s nohama u sebe a paže u boků.
Udělejte krok vpřed jednou nohou a pak se vraťte na výchozí pozici, střídejte nohy.
Přirozeně mávejte rukama, když uděláte krok, abyste zvýšili intenzitu.
Pokračujte v krokování na místě po požadovanou dobu nebo počet kroků.

Primární

Kvadricepsy25 %

Hamstringy25 %

Lýtka25 %

Hýždě25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio