Boční krok s boxerským otáčením rukou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a rukama před sebou s dlaněmi směřujícími k sobě.
2. Udělejte krok na stranu a současně si ruce otočte kolem sebe v kruhovém pohybu.
3. Vraťte se zpět do středu a změňte směr otáčení rukou.
4. Střídavě krokujte na každou stranu a neustále si otáčejte ruce.
5. Pokračujte po požadovanou dobu nebo počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy20 %

Hamstringy20 %

Lýtka20 %

Hýždě20 %

Ramena10 %

Prsa10 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio