Vysoké klepání kolen

Rady odborníků

Udržujte vzpřímenou polohu a zapojte břišní svaly po celou dobu pohybu, abyste maximalizovali aktivaci břišních svalů.

Stůjte s nohama v šířce boků.
Začněte běhat na místě, zdvihujte kolena vysoko tak, abyste s každým krokem tleskli dlaněmi.
Udržujte stálé tempo a soustřeďte se na to, abyste zvedali kolena nahoru spíše než dopředu.
Pokračujte po požadovanou dobu nebo počet opakování.