Sumo dřep a boční zdvih kolene
Rady odborníků
Udržujte široký postoj pro zaměření vnitřních stehen a zajistěte, aby vaše kolena sledovala vaše prsty během dřepu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou směřují ven.
- Proveďte hluboký sumo dřep tím, že pokrčíte kolena a snížíte boky.
- Při vzestupu zvedněte pravé koleno nahoru a do strany.
- Snižte pravou nohu zpět do pozice sumo dřepu.
- Opakujte na levé straně a pokračujte v střídání.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
