Boční krok s rozpažením

Rady odborníků

Udržujte hrudník vzpřímený a ramena vzadu, abyste zajistili správnou držbu těla a zapojení svalů.

Stůjte s nohama k sobě a paže vytáhnuty do stran na úrovni ramen.
Udělejte krok na stranu jednou nohou a druhou nohu přiveďte k ní, zatímco současně přivádíte ruce dohromady před hrudí.
Udělejte krok na druhou stranu a otevřete ruce zpět do výchozí pozice.
Pokračujte v krokování na stranu a otevírání/zavírání rukou po požadovaný počet opakování.