Dřepy s pohybem nohou dovnitř a ven
Rady odborníků
Udržujte váhu na patách a udržujte rovná záda, abyste zabránili zbytečnému namáhání kolen a dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Začněte s nohama v šířce ramen.
- Skočte a rozkročte nohy širší než šířka ramen, dopadněte do dřepové pozice.
- Držte hrudník nahoře a záda rovně, když se dřepujete dolů.
- Skočte zpět do výchozí pozice, přivedením nohou k sobě.
- Opakujte pohyb dovnitř a ven pro požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy33 %
Hamstringy33 %
Hýždě34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
