Twist boků s vysokým kolenem a kopem

Rady odborníků

Udržujte svižné tempo, abyste udrželi svůj srdeční tep, ale zajistěte, že během cvičení udržujete správnou formu a kontrolu.

Postavte se s nohama v šířce boků.
Zvedněte pravé koleno směrem k hrudi a zároveň se otočte tak, abyste přivedli levý loket k zvednutému koleni.
Vyražte pravou nohu do kopu a zároveň přiveďte ruce do pozice ochrany.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na opačné straně.
Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.