Výpady s odhozem nohou

Rady odborníků

Udržujte rychlé tempo, abyste udrželi svou srdeční frekvenci, ale zajistěte, že vaše pohyby jsou kontrolované pro bezpečnost a účinnost.

Začněte ve stoje s nohama v šířce ramen.
Lehce se nakloňte dopředu a přejeďte jednou rukou dolů směrem k opačné noze.
Jak přejíždíte dolů, kopněte opačnou nohu zpět za sebe.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na druhé straně, střídavě s každým opakováním.