Dřep s údery shora dolů
Rady odborníků
Udržujte své údery rychlé a ostré a ujistěte se, že udržujete správnou formu dřepu, abyste se vyhnuli zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Přidejte se do polohy dřepu.
- Jak stoupáte z dřepu, hodte úder nahoru jednou rukou a dolů druhou rukou.
- Vraťte se do polohy dřepu a opakujte, střídajte údery rukou s každým dřepem.
- Pokračujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Hýždě20 %
Ramena20 %
Prsa20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
