Nízký výpad
Rady odborníků
Zajistěte správnou zarovnání tím, že udržujete přední koleno přímo nad kotníkem a nepřetěžujete je přes prsty.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje.
- Opatrně ustupte jednou nohou dozadu a spusťte koleno k zemi.
- Udržujte přední koleno v úhlu 90 stupňů nad kotníkem.
- Zvedněte hrudník a volitelně zvedněte ruce nad hlavu.
- Držte pozici několik dechů a poté přepněte nohy.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
