Kop přední nohou

Rady odborníků

Udržujte své kopance pod kontrolou a výškou, která vám umožní udržet rovnováhu a správnou držbu těla.

Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce boků a pažemi po stranách.
Zvedněte levou nohu rovně před sebe, udržujte koleno rovné, ale ne uzamčené.
S kontrolou spusťte nohu zpět dolů a opakujte kopnutí.
Střídejte nohy s každým kopnutím, provádějte stejný počet opakování na obou stranách.

Primární

Kvadricepsy25 %

Hamstringy25 %

Lýtka25 %

Hýždě25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio