Střídavý dotyk kotníků

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
2. Natáhněte paže podél boků s dlaněmi směrem dolů.
3. Zvedněte hlavu a ramena mírně nad zem.
4. Dosáhněte pravou rukou k pravému kotníku a pak se vraťte do středu.
5. Dosáhněte levou rukou k levému kotníku a pak se vraťte do středu.
6. Střídejte strany požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy20 %

Hamstringy20 %

Lýtka20 %

Hýždě20 %

Břicho20 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio