Kolenový pohon s T-rotací
Rady odborníků
Při cvičení udržujte pevné jádro těla, abyste stabilizovali tělo a zvýšili zapojení cílených svalů.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici vysokého prkna s rovnýma pažema a rukama pod rameny.
- Otočte tělo doleva, natáhněte levou ruku k stropu a vytvořte tvar 'T'.
- Přitáhněte levé koleno k hrudníku a současně se vraťte do pozice prkna.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.
- Střídejte strany po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
