Skoky po schodech

Rady odborníků

Soustřeďte se na měkké přistání, abyste snížili dopad na své klouby a udrželi kontrolu během cvičení.

Stůjte na dně schodiště se šířkou ramen.
Ohněte kolena a zatáhněte ruce zpět, abyste se připravili na skok.
Vydejte se nahoru a dopředu, použijte své ruce k tomu, abyste se dostali na první schod.
Měkce přistávejte s pokrčenými koleny, abyste pohltili dopad.
Krok zpět dolů a resetujte se před dalším skokem.
Opakujte požadovaný počet opakování nebo čas.