Krok s výpadem kolene
Rady odborníků
Síla se silně zvednutým kolenem, abyste účinně zapojili jádro a flexory kyčle.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků.
- Udělejte krok vpřed jednou nohou a zvedněte opačné koleno směrem k hrudi.
- Vraťte zvednuté koleno do výchozí polohy a udělejte krok zpět.
- Opakujte na stejné noze po požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Hýždě25 %
Břicho25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
