Dvojitý dotek prstů u nohou na straně

Rady odborníků

Držte obě nohy pevně na zemi a vyhněte se zamykání kolen, abyste udrželi stabilitu a bezpečnost během protahování.

Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen.
Ohněte se dopředu a dosáhněte oběma rukama směrem k jedné noze.
Držte protahování po dobu 15-30 sekund, cítíce ho v hamstringech a na boku trupu.
Vraťte se do středu a opakujte protahování směrem k druhé noze.