Krok zpět jako bruslař

Rady odborníků

Udržujte váhu na přední noze a použijte zadní nohu k udržení rovnováhy, zajistěte hladký boční pohyb.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Udělejte krok na stranu pravou nohou, zkřížíte levou nohu za pravou.
Ohněte pravé koleno a posuňte boky do pozice nazpět do poklony.
Odrážejte se z pravé nohy a vraťte se do výchozí polohy.
Opakujte pohyb na druhé straně, střídavě střídejte strany po požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy25 %

Hamstringy25 %

Hýždě25 %

Břicho25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio