Dvojitý skok do dřepu
Rady odborníků
Ujistěte se, že udržujete správnou formu dřepu tím, že držíte hrudník nahoře a kolena sledují prsty. Dvojitý skok zvyšuje intenzitu, takže se zaměřte na kontrolované pohyby.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama trochu širšími než je šířka boků.
- Sestupujte do polohy dřepu, držte záda rovně a hrudník zvednutý.
- Vyskočte explozivně, měkce přistávejte a okamžitě se znovu sestupte do dřepu.
- Proveďte druhý skok z polohy dřepu.
- Měkce přistávejte a připravte se na další opakování.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
