Sprint

Rady odborníků

Důkladně se zahřejte dynamickými strečinkami, abyste předešli zranění. Zaměřte se na výbušnou sílu z nohou a udržujte předklon z kotníků, ne z pasu.

Začněte dynamickým zahřátím, abyste aktivovat svaly.
Postavte se na startovní čáru s nohama v šířce ramen.
Na 'Start' vyražte vpřed s výkonnými kroky.
Ruce silně pumpujte pro rychlost a rovnováhu.
Držte hlavu nahoru a hleďte přímo před sebe.
Po překročení cílové čáry postupně zpomalte, abyste se vyhnuli náhlému zastavení.

Primární

Kvadricepsy20 %

Hamstringy20 %

Lýtka20 %

Hýždě20 %

Břicho20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio